Äitiysfysioterapia

Raskausajan liikunta edistää merkittävästi äidin ja tulevan vauvan terveyttä. Liikunnan voi aloittaa, vaikka aiempaa taustaa ei liikuntaharrastuksista löytyisi. Harjoittelu vähentää riskiä ennenaikaiseen synnytykseen ja sektioon, raskauden ajan diabetekseen sekä vaikuttaa positiivisesti vauvan painoon. Raskauden aikana harjoitettu liikunta tai yksilöharjoittelu fysioterapeutin ohjauksessa ennaltaehkäisee myös suorien vatsalihasten erkauman syntyä.

Fysioterapeutti ohjaa ja tekee odottavalle äidille sopivan harjoitteluohjelman. Raskauden aikana keho on jatkuvassa muutoksessa ja säännöllinen tapaaminen fysioterapeutin luona motivoi harjoitteluun sekä edistää turvallista harjoittelua myös omissa liikuntalajeissasi. Harjoitteluohjelman tulisi sisältää voima- ja kestävyysharjoittelua (35 min – 90 min) sekä kehon niveliä tukevaa harjoittelua 3–4 krt viikossa.

Fysioterapeuttinen kotiharjoitteluohjelma sekä raskausajan hieronta valmistavat kehoa synnytykseen.

Raskauden jälkeistä lantionpohjan ja vatsalihasten toimintaa voidaan tutkia palpaation ja työntömitan lisäksi ultraaänilaitteella. Tutkimus on kivuton ja reaaliaikaista ultraääntä voidaan käyttää kuntoutuksen apuna sekä kotiharjoittelun suunnittelussa.

Harjoittelu ultraäänilaitetta apuna käyttäen on motivoivaa, koska se antaa visuaalista kuvaa, miten lihakset aktivoituvat ja mitä vatsalihasten keskilinjassa tapahtuu harjoittelun aikana. Ultraäänitutkimusta voidaan hyödyntää jo raskausaikana, jos halutaan tarkastella mm. lantionpohjan rentoutumista.

Lantionpohjan lihasten tutkimiseen käytetään myös tarvittaessa EMG:tä ja emätinelektrodia, jolla havainnoidaan supistusten voimakkuutta ja suuntautumista. Ensisijaisesti käytetään kuitenkin vatsanpäältä kuvantamista ultraäänellä ja palpaation keinoin ihon pinnalta.

Tärkeintä ei ole erkauman kaventaminen senttimetreissä, vaan lantionpohjan ja vatsalihasten oikeanlainen lihasaktiviteetti ja toiminta – syvien lihasten tuki. Vatsalihasten toiminnan tutkimiseen liittyy olennaisesti kehon muiden lihasten kireys ja esim. kipuoireet (mm. migreeni/pääkipu, si-lantion alueen kivut jne). Kivunhoidon apuna voidaan käyttää akupunktiota tai muita manuaalisia menetelmiä, kuten faskiakäsittelyä ja hierontaa.

Fysioterapiakäynnillä tutkin usein asiakkaan varpaista korvanlehtiin asti perusryhtiä havannoiden. Usein asiakkaan kommentit ovatkin, että “kaikki vaikuttaa kaikkeen” ja “ompa mukavaa, että koko keho huomioidaan”.

Synnytykseen valmistava hoitokäynti rv37 (36) –> 90min / 86€

Ihanaa, raskautesi on jo pitkällä. Tämä hoitokäynti valmistelee tulevaa äitiä kokonaisvaltaisesti synnytykseen. Hoidon aikana käsittelemme mm. lantionpohjan lihasteen vaikuttavia alueita (pallea ja muut hengityslihakset, sisäreidet, lantio), rentouttaen lantionpohjaa äitiysfysioterapian sekä hieronnan menetelmin. Hoidon kruunaa lempeä päänalueen hieronta ja halutessasi hierontaa syventävä sekä luonnollista synnytystä aktivoiva akupunktio.

• Erkaumaharjoittelu
• Ryhtiharjoittelu ja kehon hahmotus
• Lihasvoimaharjoittelu, kestävyysharjoittelu ja kehonhuolto
• Kinesioteippaus
• Manuaalinen käsittely ja akupunktio
• Kivunhoito
• Sektio- ja episiotomia-arpien hoito
• Ohjaus ja neuvonta omatoimiseen liikkumiseen arjen yhteydessä

• Raskauden aikaan sopivia lajeja ovat esim. vesiliikuntalajit, kävely, pilates ja äitiysjooga. Fysioterapeutin ohjaama terapeuttinen harjoittelu sekä ryhdin huomioiminen arkitoiminnoissa helpottaa raskauden tuomia kehollisia kuormituksia.
• Synnytyksen jälkeen säännöllinen harjoittelu fysioterapeutin ohjauksessa auttaa palautumaan raskauden ja synnytyksen tuomista kuormituksista.
• RASKAUSTOIVE: Toiveena raskaus? Ensikäynniksi suositellaan 60 min aikaa, jatkokäynnit 45 min.
• Akupunktiohoidolla voidaan mahdollisesti edistää hedelmöittymistä.
• Hoidossa keskitytään myös stressiä lievittäviin tekijöihin (mm. elämän muut mahdolliset kuormitukset, unenlaatu), edistetään verenkiertoa lisääntymiselinten alueelle.
• Hoitokäynnit suositellaan varaamaan kuukautiskierron 5., 10. ja 15. päivälle. Otathan yhteyttä jos sinulla on kysyttävää hoidosta Ulla Tapaninen 044 709 4736.

Raskausajan hieronnassa käytetään erikoistyynyjä, jotka tukevat odottavan äidin asentoa hieronnan aikana. Hieronta tehdään rentouttavilla otteilla ja sopivalla paineella.

Raskausajan hieronta 90min / 86€

Hieronta helpottaa raskausaikana tapahtuvia muutoksia, jos niistä koituu kipua tai jännityksiä sekä valmistaa synnytykseen. Vauvalle paras kasvualusta on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva äiti, jossa henkinen mielentila on myös tärkeä.

Raskausajan hieronta 60min / 58€

Hieronta helpottaa raskausaikana tapahtuvia muutoksia, jos niistä koituu kipua tai jännityksiä sekä valmistaa synnytykseen. Vauvalle paras kasvualusta on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva äiti, jossa henkinen mielentila on myös tärkeä.

Tiedustele lisää puhelimitse Ulla Tapaninen 044 709 4736.

• Kokonaisvaltaista & rentouttavaa
• Ryhdin ohjaus ja huomiointi ehkäisee kiputiloja myös raskausaikana
• Virheellisestä kävelystä johtuvat kiputilojen hoito
• Raskausajan liikkumiseen neuvonta
• Vähentää stressiä
• Lisää verenkiertoa, kuona-aineiden poisto tehostuu
• Helpottaa mm. hormonaalisten, hengityksen, ruoansulatuksen, virtsarakon ym. fysiologisten muutosten ongelmia Lisää imunestekiertoa ja vähentää turvotusta
• Helpottaa lihaskipuja ja kramppeja (esim. “iskias”) – helpottaa nivelkipuja (häpyliitos-, SI- ja muu lantion-selänalue)
• Valmistaa kehoa aktiiviseen synnytykseen
• Raskauden jälkeinen hieronta palauttaa synnytyksestä & keisarileikkauksesta